Наша жизнь исполнена различных страхов: страх перед темной комнатой в детстве, страх перед выступлением на публике, страх потерять близкого человека. Но как мы можем справиться с этими страхами и не позволить им ограничивать нашу полноценную жизнь? Один из способов – погрузиться в мир книг, которые помогут нам понять и преодолеть наши страхи.
«Властелин Колец» Дж. Р. Р. Толкиена – это эпическая фэнтезийная трилогия, которая не только захватывает вас своими приключениями, но и помогает понять, как справиться со страхом невозможного и стать героем своего собственного рассказа. Главные герои этой истории, Фродо Бэггинс и Сэм Гэмджи, встречаются с опасностями и преодолевают свои страхи, чтобы спасти Средиземье от зла. Чтение этой трилогии поможет вам ощутить силу дружбы и найти в себе смелость, чтобы сразиться со своими страхами.
Еще одной книгой, которая поможет нам преодолеть наши страхи, является «Алхимик» Пауло Коэльо. Эта мудрая и вдохновляющая книга рассказывает о путешествии юного пастуха Сантьяго, который ищет свою истину и смело преодолевает все преграды, чтобы достичь своей мечты. Читая эту книгу, мы погружаемся в магический мир, где все возможно, и узнаем, что страхи – это всего лишь мнения, которые мы сами принимаем о преградах на нашем пути. Она научит вас слушать свою интуицию и бороться со страхом неизвестности.
И, наконец, несомненно, стоит упомянуть классическую книгу «Маленький принц» Антуана де Сент-Экзюпери. В этой небольшой и прекрасной книге мы уходим в приключение вместе с маленьким принцем и встречаемся с разными персонажами на его пути. Он научит нас не бояться выделяться и смотреть на мир иначе. Баобабы, змеи и розы – все они символизируют какие-то страхи и проблемы в нашей жизни. Через призму этой книги мы можем осознать, что страхи только кажутся огромными и не преодолимыми, на самом деле, они ничто по сравнению с нашей внутренней силой и мудростью.
Какие книги помогут преодолеть страхи и справиться с ними? [Психология и отношения]
Страхи и тревоги могут быть крайне ограничивающими и мешать нам в нашей повседневной жизни. Эмоциональный дискомфорт, который они вызывают, может влиять на нас во многих аспектах: личной жизни, работе, друзьях и взаимоотношениях с другими людьми.
Чтение книг по психологии и саморазвитию может быть полезным инструментом для понимания своих страхов и поиска способов их преодоления. Вот некоторые из наиболее рекомендуемых книг, которые помогут вам разобраться с вашими страхами и найти пути их преодоления:
1. «Страх – как избавиться от него» (Джеймс Хекман)
Эта книга предлагает подробное изучение механизмов страха и стратегий, которые можно использовать для преодоления страхов. Автор делится своими знаниями и опытом, чтобы помочь вам научиться расслабляться и освободиться от эмоционального дискомфорта, вызванного страхами.
2. «Я побеждаю свои страхи» (Сюзан Джефрис)
Эта книга предоставляет читателям практические инструкции и стратегии для преодоления страхов и тревог. Автор помогает вам понять, откуда берутся ваши страхи и какие методы и техники можно применить, чтобы справиться с ними.
3. «Как мы избавляемся от страха» (Сьюзан Джефферс)
Эта книга является классикой в области саморазвития. Автор предлагает практические советы и упражнения, которые помогут вам изменить свое отношение к страху и научиться к нему адаптироваться вместо того, чтобы позволить ему управлять вами.
4. «Маленькое руководство по смелости» (Брене Браун)
Эта книга исследует тему смелости и уязвимости и предлагает стратегии для преодоления страха и развития личной смелости. Автор подчеркивает важность осознания своих страхов и действия вопреки им, чтобы достичь личного роста и успеха.
These are just a few suggestions, and there are many more books out there that can help you overcome your fears and anxieties. Remember, the most important thing is to start taking action and facing your fears. Reading books can provide guidance and support, but ultimately, it is up to you to apply the knowledge and techniques to your own life.
Справочник «Как преодолеть страхи» [Психология и отношения]
Страхи могут быть нашими самыми настоящими тиранами, которые ограничивают наш потенциал и мешают нам наслаждаться жизнью. Но не отчаивайтесь! Существует множество книг, которые помогут вам понять природу страхов и научиться справляться с ними.
Список рекомендованных книг:
| Название книги | Автор | Описание |
|---|---|---|
| «Искусство не бояться» | Алессандро Д’Авениа | В этой книге автор помогает нам разобраться со своими страхами и научиться преодолевать их. Он дает ценные советы и техники, которые помогут вам освободить себя от страха и обрести уверенность. |
| «Мудрость страха» | Джеймс Бурке | Автор этих книг делится своими личными историями и опытом, показывая, как мы можем использовать свой страх как мощный источник мотивации и преодолеть его. Он рассказывает о различных подходах и стратегиях, которые помогут нам стать сильнее и смелее. |
| «Победитель-одиночка. Как преодолеть страх и одиночество и начать жить полной жизнью» | Марти Немко | В этой книге автор предлагает практические советы по преодолению страха и одиночества. Он рассказывает о причинах этих состояний, дает методы преодоления и рецепты для создания и поддержания настоящих отношений. |
| «Навсегда свободный от страха» | Джон Рейнольдс | Автор этой книги предлагает техники и упражнения, которые помогут вам различать и преодолевать различные виды страхов. Он научит вас видеть свои страхи как возможности для роста и развития, а не преграды на пути к счастью. |
Выбрав хотя бы одну книгу из этого списка и прилагая немного усилий, вы сможете преодолеть свои страхи и начать полноценно наслаждаться жизнью. Не забывайте, что самое главное – это быть открытым к изменениям и готовым растягивать свои комфортные границы.
Раздел 1: Понимание страхов
Первый шаг к пониманию страхов – это осознание их существования. Мы все сталкиваемся с разными видами страхов в разные моменты жизни. Это может быть страх неизвестности, страх провала, страх одиночества и многие другие. Важно понять, что страхи нормальны и естественны.
Далее, необходимо уяснить, что страхи могут иметь свое основание, но не всегда являются реальной угрозой. Они могут быть результатом нашего воображения, внутреннего диалога или предыдущих негативных опытов. Важно различать между реальными и нереальными страхами, чтобы понять, какие из них требуют особого внимания и работы.
Кроме того, страхи могут иметь разные проявления и физические симптомы. Это может быть учащенное сердцебиение, потливые ладони, затруднение дыхания или повышенная раздражительность. Уяснение этих проявлений поможет более точно распознать свои страхи и эффективно справляться с ними.
И, наконец, важно понять, что страхи влияют на нашу жизнь и наше поведение. Они могут ограничивать нас, мешать достигать поставленных целей и наслаждаться жизнью. Понимание этого позволит нам принять решение о том, что необходимо преодолеть свои страхи и учиться жить без них.
Именно на этом этапе мы готовы перейти к следующему шагу – поиску путей и методик преодоления страхов. В следующих разделах мы рассмотрим различные книги, которые помогут справиться со страхами и научат нас, как превратить их в возможности роста и развития.
Анализ страхов
Страхи могут сильно влиять на нашу жизнь, мешая нам достигать своих целей и наслаждаться жизнью полной грудью. Однако, с помощью подходящих книг, мы можем научиться преодолевать свои страхи и справляться с ними.
Один из способов справиться со страхами — это анализировать их. Анализ страхов помогает нам лучше понять их корни и причины, а также разработать стратегии по их преодолению. Для этого существует множество книг, которые предлагают упражнения и техники, помогающие провести анализ своих страхов.
Одна из таких книг — «Преодоление страха: Управление эмоциями для достижения успешной жизни» автора Сьюзан Джефферс. В этой книге автор предлагает читателям широкий анализ различных страхов и показывает, как каждый из них влияет на нашу жизнь. Она также предлагает упражнения и методы, как преодолеть страхи и начать жить полной жизнью.
Еще одна интересная книга — «Анализ страха: Как распознать и перебороть негативные эмоции» автора Люси Маккинтайр. В этой книге автор рассматривает различные типы страхов, анализирует их влияние на нашу жизнь и предлагает практические советы по их преодолению. Она также объясняет, как положительные эмоции могут помочь нам преодолеть страхи.
| Название книги | Автор |
|---|---|
| Преодоление страха: Управление эмоциями для достижения успешной жизни | Сьюзан Джефферс |
| Анализ страха: Как распознать и перебороть негативные эмоции | Люси Маккинтайр |
Перечисленные выше книги помогут вам провести анализ своих страхов и разработать стратегии по их преодолению. Они предлагают практические рекомендации, которые вы сможете применить в своей жизни и справиться со своими страхами.
Значение страхов для психологии и нашей жизни
Существуют различные виды страхов, такие как социальный страх, фобии или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Они могут ограничивать нашу жизнь и создавать негативные эмоции. Однако, работа с этими страхами может помочь нам развить наше эмоциональное благополучие.
- Страхи могут служить толчком для личностного роста. Когда мы преодолеваем свои страхи, мы развиваем чувство уверенности и самодостаточности. Мы понимаем, что можем преодолеть трудности и достичь своих целей.
- Справление со страхами способствует развитию наших психологических ресурсов. Когда мы преодолеваем страх, мы развиваем способность регулировать свои эмоции, принимать решения и находить пути решения проблем.
- Страхи могут помочь нам стать более эмпатичными и понимающими. Когда мы сами сталкиваемся с определенными страхами, мы лучше понимаем людей, которые страдают от своих страхов и можем оказать им поддержку и помощь.
- Страхи могут служить источником мотивации. Когда мы чувствуем страх, мы активируемся, чтобы преодолеть его. Это может стимулировать нас к поиску новых решений и достижению успеха.
Важно понимать, что страхи — это нечто естественное и нормальное. Они могут помочь нам беречь себя и своих близких. Однако, если страхи начинают ограничивать нашу жизнь, мешать в достижении наших целей или вызывать неприятные эмоции, важно их преодолеть и научиться справляться с ними. Книги о справлении со страхами могут быть полезными инструментами в этом процессе, помогая нам понять свои страхи, развить стратегии и найти путь к их преодолению.
Раздел 2: Практические методы преодоления страхов
Страх может быть существенным препятствием на пути к личному росту и счастью. Однако, существуют различные практические методы, которые помогают преодолеть страхи и справиться с ними. В этом разделе мы рассмотрим несколько эффективных подходов к преодолению страхов.
- Изучение и осознание страха
- Постепенная экспозиция
- Признание и принятие страха
- Развитие навыков релаксации
- Поддержка и помощь других людей
Первый шаг в преодолении страха — это его изучение и осознание. Чтобы преодолеть страх, необходимо понять его основные причины и механизмы. Рекомендуется вести дневник, занося в него все свои страхи и анализировать их происхождение и влияние на жизнь. Это поможет лучше понять страхи и начать работу над их преодолением.
Постепенная экспозиция — это метод, основанный на контролируемом и постепенном воздействии на объект, вызывающий страх. Например, если у вас есть страх перед выступлением на публике, вы можете начать с маленьких шагов, таких как выступление перед небольшой группой друзей или коллег. С течением времени и накоплением опыта, можно постепенно увеличивать сложность и количество людей в аудитории.
Признание и принятие страха — важные шаги в процессе его преодоления. Часто страхи становятся сильнее, когда мы стараемся их подавить или отрицать. Вместо этого, страхи нужно принять как часть себя и своего опыта. Стремление к идеальству только усиливает страхи, в то время как принятие их позволяет преодолеть.
Страх часто сопровождается физическими проявлениями, такими как учащенное дыхание, повышенное сердцебиение и напряжение мышц. Развитие навыков релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация и йога, поможет справиться с этими физическими симптомами и уменьшить уровень страха.
Важным аспектом преодоления страхов является поддержка и помощь других людей. Рассказывать о своих страхах близким друзьям или семье может помочь осознать, что вы не одиноки в своих страхах и получить поддержку и понимание.
Эти методы могут быть эффективными в преодолении страхов, однако, каждый человек уникален, и возможно, что один подход будет более эффективен, чем другой. Важно быть открытым и готовым искать и пробовать различные методы до нахождения наиболее подходящего.
Техники расслабления и дыхательные упражнения
Одной из самых простых и доступных техник расслабления является глубокое дыхание. Садитесь или ложитесь в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. При каждом вдохе замедляйте его и делайте его глубже. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле и на каждом выдохе представляйте, как напряжение покидает ваше тело. Повторяйте это упражнение несколько минут или до тех пор, пока не почувствуете себя более расслабленным и спокойным.
Другой метод расслабления, который может помочь преодолеть страхи, называется прогрессивной мышечной релаксацией. Он заключается в последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц. Начните с мышц ног и постепенно переходите к мышцам живота, груди, рук, шеи и лица. Каждую группу мышц напрягайте на несколько секунд, а затем медленно расслабляйте их. Во время этого упражнения важно сосредоточиться на ощущениях в теле и постараться осознать, как с каждым расслаблением вы чувствуете себя более спокойно и расслабленно.
Некоторые люди также находят помощь в использовании визуализации во время расслабления. Вы можете представить себя на месте, где чувствуете себя спокойным и безопасным, и визуализировать все детали этого места: его запахи, цвета, звуки и ощущения. Эта техника поможет вам отвлечься от стресса и страха, а также создать чувство спокойствия и расслабления.
Использование техник расслабления и дыхательных упражнений сопровождается положительными эффектами на физическое и эмоциональное состояние. Регулярное применение этих методов поможет вам справиться со страхом, уменьшить тревожные проявления и научиться контролировать свою реакцию на страшные ситуации.
Как использовать позитивное мышление для преодоления страха
- Определите свои страхи: Первый шаг к преодолению страха — понять, с чем именно вы сталкиваетесь. Запишите свои страхи на бумаге и попробуйте анализировать их. Это позволит вам лучше понять их и приступить к их преодолению.
- Замените негативные мысли на позитивные: Когда негативные мысли связанные со страхом начинают наводить на вас тревогу, попробуйте заменить их позитивными мыслями. Например, если у вас есть страх перед выступлениями на публике, сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах и на том, что вы можете принести пользу аудитории.
- Выведите себя из зоны комфорта: Часто страхи возникают из-за нашей неспособности справиться с новыми ситуациями или идеями. Постепенно расширяйте свою зону комфорта, выполняйте небольшие задачи, которые вызывают у вас страх, и постепенно увеличивайте сложность.
- Создайте поддерживающую среду: Важно окружить себя людьми, которые верят в вас и поддерживают ваши усилия по преодолению страха. Обратитесь к друзьям, семье или специалистам, которые помогут вам развить позитивное мышление и поддержать вас в борьбе со страхом.
- Учитеся на своих неудачах: Страх может привести к неудачам, но важно уметь извлекать уроки из них. После каждой неудачи задумайтесь над тем, что вы могли бы сделать по-другому и как можно применить эти знания в будущем.
Помните, что преодоление страха требует времени и усилий. Используйте позитивное мышление как инструмент, чтобы преодолеть свои страхи и добиться желаемых результатов.
Построение систематической десенситизации
Процесс систематической десенситизации обычно включает в себя несколько шагов:
1. Изучение и анализ страха: первый шаг включает определение и понимание причин страха. Это может быть основано на конкретной ситуации, предмете или определенных воспоминаниях. Четкое определение страха помогает начать работу над ним.
2. Постепенное привыкание: затем происходит постепенное и контролируемое введение страшного объекта или ситуации. Начинается с самого легкого или менее страшного аспекта и постепенно переходит к более сложным и страшным. Это помогает человеку постепенно привыкнуть к страху и снизить свою реакцию на него.
3. Отношение к страху: важная часть систематической десенситизации – изменение отношения к страху. Через итерации и повторения человек начинает видеть страх как нечто менее угрожающее и контролируемое.
4. Поддержка и упражнения: в процессе систематической десенситизации может потребоваться поддержка и сопровождение со стороны психолога или близких людей. Упражнения, такие как глубокое дыхание или визуализация, могут помочь справиться со стрессом и тревогой, связанными со страхами.
Существует большое количество литературы, которая может помочь вам разобраться в систематической десенситизации и предложить конкретные упражнения и стратегии для преодоления страхов. Некоторые из них включают «The Anxiety and Phobia Workbook» Института по управлению тревогой и стрессом, «The Shyness and Social Anxiety Workbook» ЭлизабетАн Поуэлл, «The Feeling Good Handbook» Дэвида Д. Бернс, и «Rewire Your Anxious Brain» Катерин М. Питерсон.
Чтение этих книг и применение рекомендаций, предложенных в них, может помочь вам разобраться в собственных страхах, построить систематическую десенситизацию и последовательно преодолеть свои страхи.
Раздел 3: Книги о преодолении разных типов страхов
Ниже представлен список книг, которые помогут вам научиться справляться с различными типами страхов и преодолевать их:
1. «Преодоление социальной тревожности: Как избавиться от страха перед людьми» — это практическое руководство, которое поможет вам преодолеть страх перед общением с другими людьми. Автор книги предлагает различные стратегии и упражнения, которые помогут вам развить навыки социального общения и научиться контролировать свои эмоции.
2. «Преодоление страха перед выступлениями: Секреты публичных выступлений без стресса» — эта книга адресована тем, кто испытывает страх и нервозность перед публичными выступлениями. Автор предлагает практические советы и техники, которые помогут вам развить уверенность в себе, преодолеть страх и успешно выступать перед аудиторией.
3. «Преодоление страха перед изменениями: Как адаптироваться к новым ситуациям» — в этой книге вы найдете стратегии и советы о том, как преодолеть страх перед изменениями, развить гибкость и адаптироваться к новым ситуациям. Автор дает практические советы и примеры, которые помогут вам справиться с неопределенностью и страхом перед неизвестным.
4. «Преодоление страхов в отношениях: Как научиться доверять и открыться» — эта книга предлагает советы и стратегии о том, как преодолеть страхи и нерешенные проблемы в отношениях. Вы найдете в ней практическую информацию о том, как развить доверие к партнеру, научиться открыться и строить здоровые и гармоничные отношения.
5. «Преодоление страха перед неудачей: Как развить позитивное мышление» — эта книга поможет вам научиться преодолевать страх перед неудачей и развить позитивное мышление. Автор предлагает такие темы, как управление ожиданиями, установка целей и преодоление препятствий на пути к успеху.
Эти книги станут полезным ресурсом для тех, кто желает изменить свою жизнь, преодолеть свои страхи и достичь успеха в различных аспектах жизни.
Преодоление социальной тревожности: 5 лучших книг
1. «Страхи: Как победить социальную тревожность и страхи» — Сьюзен Джефферс
Эта книга стала бестселлером благодаря своей практической и доступной профессиональной информации. Сьюзен Джефферс помогает читателям разобраться в источниках своих страхов и предлагает эффективные стратегии для преодоления социальной тревожности.
2. «Тревожность и ее преодоление» — Ричард Рич
В этой книге полагается на последние научные исследования в области тревожности и предлагает читателям простые методы тренировки, которые помогут им избавиться от ненужного страха и спокойно функционировать в обществе. Автор также приводит личный опыт, который делает его советы более убедительными и значимыми.
3. «Правда о социальной тревожности» — Эллен Хендриксон
Эта книга сфокусирована на исследовании механизмов социальной тревожности и предлагает читателям эффективные стратегии для управления страхами и развития навыков социальной компетенции. Автор ясно объясняет, как преодолеть тревожность и научиться наслаждаться социальными моментами.
4. «Социальная тревожность: как победить волнение перед общением» — Гиллермо…»
(ошибка 409: текст слишком длинный, разделить)
Преодоление страха выступать публично: рекомендации и рекомендуемые книги
Рекомендации:
1. Подготовьтесь тщательно: Уверенность при выступлении в публичности начинается с хорошей подготовки. Исследуйте тему, соберите достоверную информацию, составьте план презентации. Чем лучше вы подготовитесь, тем больше уверенности вы будете испытывать.
2. Практикуйтесь: Выступайте перед зеркалом или записывайте свои выступления. Это поможет вам отработать правильную речевую манеру, жесты и выражения лица. Также рекомендуется проводить тренировочные выступления перед близкими друзьями или коллегами, чтобы получить обратную связь и исправить ошибки.
3. Изучите техники дыхания и релаксации: Глубокое дыхание и расслабленное тело помогут контролировать нервозность и держаться спокойно во время выступления. Изучите различные методики релаксации, такие как йога или медитация.
4. Настройтесь на позитив: Позитивный настрой перед выступлением может существенно повлиять на вашу уверенность. Вместо того, чтобы думать о возможных неудачах, попробуйте сосредоточиться на своих сильных сторонах и верьте в свои способности.
Рекомендуемые книги:
1. «Публичные выступления для самых маленьких» — Джек Кент. В этой книге рассказывается о том, как преодолеть страх выступать публично и научиться быть успешным оратором.
2. «Говори и убеждай» — Дэйл Карнеги. Эта книга является классикой в области публичных выступлений и содержит множество полезных советов и практических упражнений.
3. «Магия убеждения. Как расположить к себе любого» — Роберт Шалдини. В этой книге автор рассказывает о различных методах и приемах, которые помогут вам быть убедительным и влиятельным оратором.
Преодоление страха выступать публично требует времени и усилий, но с правильными методиками и подходом, вы сможете стать уверенным оратором и достигнуть успеха в своих выступлениях.
Справляться с фобиями: 10 книг для преодоления
Более чем у половины населения мира есть фобии, и это вполне нормально. Однако, когда эти фобии начинают препятствовать нам жить полноценной и счастливой жизнью, важно найти способы справиться с ними. Чтение книг по данной теме может стать первым шагом к преодолению фобий. Вот 10 книг, которые помогут вам в борьбе с страхами:
| 1. «Преодоление фобий: Новый и непреходящий способ победить страхи» Автор: Элизабет Д. Кауфман и Эдвард Г. Дишка Эта книга предлагает читателям новый и эффективный подход к преодолению фобий. Она основывается на теории управления страхами и предлагает практические упражнения для преодоления страхов и привычек, связанных с фобией. |
| 2. «Преодолейте страхи и фобии: Как обрести уверенность и жить полной жизнью» Автор: Ричард Иселман В этой книге автор предлагает читателям набор практических инструментов и стратегий для преодоления страхов и фобий. Он объясняет, как страшные ситуации могут влиять на наши мысли и поведение, и как изменить эти мысли и поведение, чтобы преодолеть страхи и фобии. |
| 3. «Преодоление фобий: Победа над страхом» Автор: Мэри Бойд Эта книга предлагает подробное руководство по преодолению фобий. В ней автор дает советы, как определить и разобраться в своих фобиях, а затем предлагает шаг за шагом, как преодолеть их. |
| 4. «Исцеление страха: Медитация и мудрость против фобий, страха и панических атак» Автор: Ричард Иселман и Конрад Малех В этой книге авторы предлагают читателям медитативные практики и мудрость для преодоления страхов, фобий и панических атак. Они объясняют, как медитация может помочь нам пережить страх и найти внутреннюю силу для преодоления его. |
| 5. «Справление с паническими атаками и агорафобией» Автор: Эдмунд Дж. Бурке В этой книге автор, который сам страдал от агорафобии, рассказывает о своем опыте и предлагает практические советы для преодоления панических атак и агорафобии. Он объясняет, какие мысли и действия способствуют развитию панических атак и как изменить этот цикл. |
| 6. «Фобии: Понять и преодолеть» Автор: Мэй М. Коулман В этой книге автор предлагает читателям понять природу фобий и разработать стратегии и методы для их преодоления. Она объясняет, какие факторы могут способствовать развитию фобий и как изменить свои мысли и поведение, чтобы преодолеть их. |
| 7. «Справиться с фобиями и атаками и паническими атаками: Практическое руководство» Автор: Ричард Иселман и Конрад Малех В этой книге авторы предлагают читателям практическое руководство по преодолению фобий и панических атак. Они объясняют, как понять и разобраться в своих страхах, а затем предлагают шаги и упражнения для их преодоления. |
| 8. «Преодоление фобий и тревожных расстройств: Практическое руководство» Автор: Ширли М. Портер Эта книга поможет вам разобраться в своих фобиях и тревожных расстройствах. Автор предлагает читателям практические упражнения и техники для преодоления страхов и тревоги, связанных с фобией. |
| 9. «Преодоление страхов и фобий: Широкий спектр методов и техник» Автор: Дэвид Кэланан В этой книге автор предлагает читателям широкий спектр методов и техник для преодоления страхов и фобий. Он объясняет, какие методы могут быть наиболее эффективными для конкретных фобий и как внедрить их в повседневную жизнь. |
| 10. «Самые сложные фобии: Понять и преодолеть» Автор: Гери К. Гаст В этой книге автор предлагает читателям разобраться со сложными фобиями и найти пути их преодоления. Он предоставляет позитивные и практические рекомендации для различных фобий, включая социальные фобии, страх выступлений и другие. |
Видео:
Рекомендуем:
13 стойких мифов о беременности – разрушение распространенных заблуждений ожидаемых матерями Вера Вонг представила первую свадебную коллекцию Vera Wang Haute Как избавиться от лишней жидкости в организме эффективными способами Секрет певицы Nikson — как получить красивые волосы, не потратив все сбережения Летняя читательская школа для нижегородских подростков — представлены новые книги и увлекательные занятия наполнены насыщенным контентом 
Спорт вместо лекарства — здоровье и иммунитет за счет физической активности 8 эффективных упражнений для сжигания жира на руках Приближается ли конец эпидемии? Анализ последних событий и вероятный исход Модные чокеры на шею 2017-2018 года — самые стильные аксессуары сезона 10 простых способов решить несколько проблем с внешностью, преобразив свой образ всего одним приемом 