Диетические тренды 2017 года — самые актуальные тенденции в мире здорового питания

О здоровом питании говорят много, и каждый год появляются новые тренды и идеи для тех, кто хочет следить за своим здоровьем и фигурой. В 2017 году диетические тренды продолжают развиваться и удивлять своим разнообразием и оригинальностью.

Одним из самых популярных направлений стало веганское питание, которое с каждым годом набирает все больше поклонников. Веганская диета исключает из рациона любые продукты животного происхождения, предлагая растительные аналоги. Веганское питание становится не только модным, но и считается одним из самых полезных и экологически чистых способов питаться.

Еще одним интересным трендом стало использование суперфудов в ежедневном рационе. Суперфуды — это продукты, которые обладают высоким содержанием полезных веществ, антиоксидантов и витаминов. Они способны повышать иммунитет, улучшать работу организма и помогать в борьбе с различными заболеваниями. Наиболее популярными суперфудами являются гранат, авокадо, чиа-семена, киноа и спирулина.

Диетические тренды 2017 года: что нового в мире здорового питания

Одним из главных трендов 2017 года стала диета «Палео». Эта диета основана на идее питания наших далеких предков — охотников и собирателей. Палео-диета исключает из рациона современные продукты, такие как молочные продукты, зерновые культуры и рафинированные продукты. Вместо них предпочтение отдается мясу, рыбе, свежим фруктам и овощам.

Еще одним популярным трендом стала диета «Веганский банан». Веганское питание уже давно покорило сердца тех, кто заботится о животных и окружающей среде. Но в 2017 году веганское питание стало еще более популярным, особенно благодаря «банановому способу». Эта диета основана на идее употребления только бананов и других фруктов, следуя принципам веганства. Бананы богаты каротином и витаминами, поэтому такое питание считается очень полезным.

Кроме того, в 2017 году приобрела популярность диета «Морская еда». Она основана на использовании продуктов из морского происхождения, таких как рыба, морепродукты и водоросли. Морская еда богата омега-3 жирными кислотами, которые считаются полезными для сердца и нервной системы. Кроме того, такая диета может помочь в борьбе с лишним весом и замедлением процесса старения.

Необычный тренд 2017 года — диета «Дары природы». Она основана на идее использования только запасов, которые дарит природа: ягоды, орехи, семена, овощи, зелень и т. д. Диета предполагает богатую фитонутриентами пищу, которая обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами.

Таким образом, диетические тренды 2017 года предлагают нам новые способы питания, основанные на здоровом и натуральном питании. Независимо от выбранной диеты, важно помнить о балансе и разнообразии питания, чтобы поддерживать здоровье и хорошую физическую форму.

Диеты diet для похудения

В поисках идеальной фигуры многие обратились к использованию различных диет для похудения. В 2017 году появились несколько новых трендовых диет, которые получили значительную популярность среди здорового питания. Рассмотрим некоторые из них.

Диета	Описание
Диета подсчета калорий	Одна из самых популярных диет, основанная на контроле потребления калорий. Человек должен установить свою суточную норму калорий и следить за тем, чтобы не превысить ее. Данная диета предполагает снижение калорийности потребляемой пищи и регулярные тренировки.
Диета «5:2»	Эта диета предлагает следовать обычному режиму питания в течение 5 дней, а на протяжении 2 дней ограничивать калорийность до 500-600 калорий. Такой подход похож на интервальное голодание и может помочь снизить вес, улучшить обмен веществ и предотвратить развитие некоторых заболеваний.
Диета «кето»	В основе этой диеты лежит избегание углеводов и увеличение потребления жиров. При таком подходе организм переходит на процесс сжигания жиров, называемый кетозом. Эта диета может помочь снизить аппетит, снизить вес и улучшить метаболическую функцию.
Диета «палео»	Основная идея этой диеты заключается в потреблении пищи, доступной нашим предкам палеолитической эпохи. Она исключает углеводы, сахар и готовую еду, а акцент делается на овощах, фруктах, мясе, рыбе и орехах. Такой подход может помочь снизить вес и улучшить обмен веществ.

Следует отметить, что при выборе диеты для похудения необходимо учитывать свои индивидуальные особенности и консультироваться со специалистом. Независимо от выбранной диеты, важно помнить о регулярной физической активности и здоровом образе жизни.

Палеодиета: возвращение к примитивному питанию

В последние годы палеодиета стала одним из самых популярных диетических трендов. Она основана на предположении, что современный человек должен питаться так же, как его предки-охотники и собиратели.

Основная идея палеодиеты заключается в том, что нужно отказаться от продуктов, которые стали доступны только в последние несколько тысяч лет, таких как зерновые культуры, молочные продукты и добавленный сахар. Вместо этого рекомендуется употреблять продукты, которые были доступны нашим предкам в каменном веке – овощи, фрукты, мясо и рыбу.

Приверженцы палеодиеты считают, что такое питание помогает вернуть организм к его «естественному» состоянию и предотвращает множество современных заболеваний, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Однако некоторые эксперты утверждают, что ограничение такого широкого спектра продуктов может привести к дефициту определенных питательных веществ.

Мнения об эффективности палеодиеты разделились, и она остается предметом дебатов среди научных кругов. Однако она активно практикуется многими людьми, стремящимися к здоровому образу жизни и сбалансированному питанию.

Вегетарианство: отказ от мяса в пользу растительной пищи

Преимущества вегетарианского образа жизни многообразны. Во-первых, растительная пища богата витаминами, минералами, антиоксидантами и фитонутриентами, которые не только обеспечивают организм энергией, но и способствуют укреплению иммунной системы, предотвращают развитие хронических заболеваний и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Адепты вегетарианства также придерживаются убеждения, что такой образ жизни способствует улучшению экологической ситуации. Производство мяса требует большого количества воды, земли и энергии, а также способствует выделению парниковых газов и загрязнению окружающей среды. Вегетарианцы считают, что отказ от мяса поможет уменьшить негативное влияние человека на окружающую среду и способствует устойчивому развитию.

Вегетарианство не только благоприятно для здоровья и окружающей среды, но также помогает снизить страдания животных. Многие люди не согласны с идеей угнетения и убийства животных ради пищи и предпочитают растительные продукты, которые также могут обеспечить необходимые питательные вещества для организма.

Однако переход к вегетарианству требует тщательного планирования и внимания к своему питанию, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Важно убедиться, что организм получает достаточно белка, железа, кальция, омега-3 жирных кислот и витамина B12. Поэтому многие вегетарианцы обращаются за помощью к диетологам и заботятся о разнообразии своего рациона, включая орехи, бобовые, семечки и другие источники питательных веществ.

Вегетарианство становится все более популярным как в развитых странах, так и в развивающихся. Он предлагает новые возможности в кулинарии, вдохновляет на эксперименты с новыми продуктами и способствует развитию сознательного потребления. Если вы задумываетесь о принятии вегетарианства, помните, что это образ жизни, требующий многоизмерного подхода к питанию, здоровому образу жизни и уважению к окружающей среде.

Диеты для очищения организма

Очищение организма стало одним из ключевых трендов в здоровом питании в 2017 году. Диеты, направленные на очищение, позволяют избавиться от шлаков и токсинов, улучшить общее состояние организма, повысить иммунитет и снизить вес.

Одной из популярных диет для очищения организма является диета на основе фруктов и овощей. В течение недели нужно исключить из рациона мясо, молочные продукты, хлеб и кондитерские изделия. Вместо этого рекомендуется употреблять большое количество свежих фруктов, овощей, зелени и ягод. Такая диета богата клетчаткой, которая помогает очистить кишечник и ускорить метаболизм.

Еще одной популярной диетой для очищения организма является голодание на воде. На протяжении 1-3 дней человек питается исключительно водой, не употребляя никакой пищи. Это позволяет организму полностью отдохнуть от переваривания пищи и сосредоточиться на процессе очищения. Голодание на воде может помочь снизить вес, улучшить состояние кожи и повысить энергию организма.

Еще одной диетой для очищения организма является диета на основе зеленых смузи. Вместо обычного завтрака и ужина рекомендуется пить зеленые смузи, приготовленные из свежих овощей, зелени, фруктов и злаковых. Зеленые смузи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают очищать организм и укреплять иммунную систему. Диета на зеленых смузи может быть эффективным способом не только очистить организм, но и сбросить лишний вес.

Важно помнить, что диеты для очищения организма могут быть не подходящими для всех. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Также не рекомендуется проводить длительные или слишком строгие диеты, так как это может привести к дефициту полезных веществ и повредить организм.

Сокотерапия: полное или частичное замещение пищи свежевыжатыми соками

Сокотерапия может осуществляться как полное замещение пищи свежевыжатыми соками на определенный период времени, так и частичное замещение при обычном рационе питания. Полное замещение пищи соками называется соковой голод, при котором организм получает все необходимые вещества из соков различных фруктов и овощей.

Преимущества сокотерапии заключаются в быстром похудении, укреплении иммунной системы, улучшении кожного покрова и общего самочувствия. Благодаря своему низкому содержанию калорий и богатому комплексу витаминов, соки помогают снижать вес и очищать организм от токсинов.

Однако сокотерапия имеет свои недостатки. Во-первых, при полном замещении пищи соками может возникнуть недостаток некоторых веществ, таких как белки и жиры. Это может привести к снижению энергии, слабости и даже к развитию некоторых побочных эффектов. Поэтому такую диету рекомендуется проводить под наблюдением специалиста и не более определенного периода времени.

Сокотерапия может быть полезной для людей, желающих очистить организм, сбросить вес или просто придерживаться здорового образа жизни. Однако перед началом сокотерапии необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных проблем и непредвиденных последствий.

Таким образом, сокотерапия является интересным трендом в мире здорового питания, который может быть полезным для некоторых людей. Ответственный подход и регулярное медицинское наблюдение являются ключевыми факторами при проведении сокотерапии. Соки могут стать отличной альтернативой обычной пище, но только при правильном использовании и соблюдении всех рекомендаций.

Растворение жира: употребление определенных продуктов, способствующих сжиганию жира

Все мы мечтаем о стройной фигуре и избавлении от лишних жировых отложений. Звучит маняще, не правда ли? Возможно, вы уже слышали о различных методах, которые обещают мгновенное сжигание жира, но увы, не все они достоверны и безопасны для здоровья. Однако, есть определенные продукты, которые, согласно исследованиям, могут помочь вам в борьбе с жиром.

1. Зеленый чай

Зеленый чай известен своим способностью активизировать метаболизм и ускорять процесс сжигания жира. Он содержит полифенолы и катехины, которые стимулируют термогенез – процесс выработки тепла организмом. Пить зеленый чай на протяжении дня может помочь вам увеличить количество сжигаемых калорий в течение времени.

2. Отруби

Одна из причин лишних жировых отложений – плохая работа пищеварительной системы. Отруби содержат большое количество клетчатки, которая помогает регулировать работу пищеварительного тракта. Они способствуют чувству сытости, что помогает контролировать количество потребляемой пищи. Кроме того, отруби могут связывать жиры в кишечнике и предотвращать их всасывание в кровь.

3. Грейпфрут

Грейпфрут известен своими свойствами ускорять обмен веществ и стимулировать сжигание жира. Этот фрукт содержит ферменты, которые помогают разлагать жиры, что способствует ускоренному сжиганию калорий. Кроме того, грейпфрут снижает аппетит и помогает контролировать вес.

4. Чиа семена

Чиа семена являются отличным источником клетчатки, белка и антиоксидантов. Они помогают снизить аппетит и ускорить обмен веществ, что способствует сжиганию жира. Чиа семена могут быть добавлены к йогурту, овсянке или смузи, чтобы повысить их питательную ценность и полезность для организма.

Учтите, что данные продукты не волшебным образом растворят жир, но они могут помочь вам ускорить процесс сжигания калорий и достижения стройной фигуры. Они должны быть включены в ваш рацион в сочетании с умеренными физическими нагрузками и здоровым образом жизни. Не забывайте, что каждый организм уникален, поэтому перед внесением изменений в свою диету всегда проконсультируйтесь со специалистом.

Диеты diet для повышения энергии

В современном мире, где каждый день приходится сталкиваться с огромными нагрузками и стрессом, не хватает энергии. Однако, существуют диеты, которые помогают повысить энергию и поддерживают организм в тонусе. Рассмотрим несколько популярных диет, которые способствуют повышению энергии.

1. Диета малыми порциями: Эта диета основана на частом приеме пищи в небольших порциях. Главная идея заключается в том, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии в организме. Каждый прием пищи должен включать белки, углеводы и жиры, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
2. Диета с высоким содержанием белка: Белок помогает нашему организму синтезировать энергию. Диета с высоким содержанием белка, такая как палео-диета или диета Аткинса, обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, которые участвуют в процессе синтеза энергии.
3. Диета, богатая комплексными углеводами: Углеводы являются главным источником энергии для организма. Однако, стоит отдавать предпочтение комплексным углеводам, которые содержатся в овощах, фруктах, цельных зернах и бобах. Они намного полезнее простых углеводов и обеспечивают длительное чувство сытости и энергии.
4. Диета, богатая омега-3 жирными кислотами: Омега-3 жирные кислоты имеют противовоспалительные свойства и помогают улучшить кровообращение и когнитивные функции. Рыба, орехи, семена чиа и льна — отличные источники омега-3 жирных кислот, которые могут помочь вам повысить энергию.

Выбирайте подходящую для вас диету, чтобы повысить энергию и поддерживать свой организм в хорошем состоянии. Однако, перед началом какой-либо диеты, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам.

Веганство: полное отказ от животных продуктов в пользу растительной пищи

Основным принципом веганства является идея этичности и сочувствия к животным. Веганы считают, что использование животных продуктов приводит к жестокости и эксплуатации животных. Они противятся процессам животноводства, массовому убою животных и их использованию в экспериментах.

Однако, веганство также является и диетическим выбором. Растительная пища, состоящая из овощей, фруктов, зерновых и бобовых, не только предоставляет организму все необходимые питательные вещества, но и соответствует принципам здорового питания.

Веганская диета богата клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Она способствует снижению риска развития различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и даже некоторые виды рака.

Веганство также связано с охраной окружающей среды. Производство животных продуктов требует большого количества ресурсов, включая пастбища, воду и энергию. Использование животных продуктов также связано с загрязнением окружающей среды и выделением парниковых газов, в том числе метана.

Замена животных продуктов растительными позволяет уменьшить негативный экологический след и сделать планету более устойчивой.

Преимущества веганства	Аргументы против веганства
Этическое обоснование	Необходимость дополнительного исследования и внимательного планирования рациона
Здоровье и предотвращение заболеваний	Возможное нехватание некоторых питательных веществ, таких как витамин B12 и железо
Сохранение окружающей среды	Социальные и культурные ограничения в обществе

Веганство становится все более популярным в мире здорового питания. Многие известные личности, включая актеров, музыкантов и спортсменов, придерживаются этой диеты. Благодаря доступности растительных продуктов и веганским альтернативам животным продуктам, все больше и больше людей узнают о преимуществах веганского образа жизни.

Высокобелковая диета: увеличение потребления белка для повышения энергии

В современном мире все больше людей обращают внимание на свое здоровье и стремятся к поддержанию активного образа жизни. Для достижения этих целей, многие обратили свое внимание на высокобелковую диету. Этот последний тренд в мире здорового питания заключается в увеличении потребления белка для повышения энергии организма.

Высокобелковая диета основана на идее того, что белок является важным строительным материалом для организма, и его достаточное потребление поможет укрепить мышцы и повысить общую энергетическую активность.

Увеличение потребления белка может быть осуществлено путем включения пищевых продуктов, богатых белком, в ежедневную диету. К примеру, мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые являются отличными источниками высококачественного белка.

Однако следует быть осторожным и контролировать количество потребляемого белка, чтобы не перекормить организм и не нанести вред пищеварительной системе. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать оптимальную диету с учетом индивидуальных потребностей и особенностей.

Высокобелковая диета может быть полезна для людей, которые занимаются спортом или физической активностью, так как помогает восстанавливать и укреплять мышцы, а также повышает общую выносливость. Кроме того, увеличение потребления белка может помочь в регуляции аппетита и достижении желаемого веса.

В целом, высокобелковая диета предлагает новый подход к поддержанию здоровья и активного образа жизни. Однако не стоит забывать, что оздоровление организма требует комплексного подхода, включая и другие аспекты, такие как физическая активность, регулярные приемы пищи и питье достаточного количества воды.

Таким образом, высокобелковая диета может быть хорошим выбором для тех, кто стремится повысить энергетическую активность организма и укрепить свое здоровье. Однако перед внесением изменений в свою диету, всегда стоит проконсультироваться с профессионалом, чтобы принять во внимание индивидуальные особенности и потребности организма.

Диеты для здоровья кишечника

Здоровье кишечника играет важную роль в общем состоянии организма. Правильное питание способно улучшить его работу и предотвратить различные проблемы.

Существуют разные диеты, которые специально разработаны для поддержания здоровья кишечника:

• Диета с высоким содержанием клетчатки. Эта диета основана на потреблении большого количества пищевых продуктов, богатых клетчаткой. Овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты являются основой такой диеты. Клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры.
• Диета с ограничением глютена. Глютен – это белок, который содержится в пшенице, ячмене и ржи. У некоторых людей существует непереносимость глютена, что может вызывать воспаление кишечника и другие проблемы. Диета без глютена ограничивает потребление этих продуктов и помогает снизить воспаление кишечника.
• Диета при синдроме раздраженного кишечника. Синдром раздраженного кишечника (СРК) характеризуется различными симптомами, такими как вздутие живота, боли, запоры или поносы. Для лечения СРК рекомендуется исключить из рациона пищевые продукты, которые часто вызывают симптомы: кофе, алкоголь, газированные напитки, острые и жирные продукты.
• Диета с ограничением лактозы. Лактоза – это молочный сахар, который может вызывать неприятные симптомы у людей с недостатком фермента лактазы, необходимого для его переваривания. Диета с ограничением лактозы предполагает ограничение потребления молочных продуктов или переход на их заменители, не содержащие лактозы.

Каждая из этих диет может быть эффективным инструментом для поддержания здоровья кишечника, но перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому.

Прованская диета: максимальное потребление овощей, фруктов и злаков

Употребление мяса и молочных продуктов в прованской диете значительно ограничено, в основном предпочтение отдаётся рыбе, осьминогам и морепродуктам. Они являются источником полезных омега-3 жирных кислот, необходимых для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Помимо рыбы, в питании при прованской диете присутствуют многочисленные овощи и фрукты, благодаря которым улучшается обмен веществ и нормализуется работа пищеварительной системы. Злаки, такие как гречка, киноа и овсянка, содержат большое количество клетчатки и полезных микроэлементов.

Примерное меню прованской диеты	Количество
Овощи (помидоры, перцы, морковь, брокколи, шпинат и другие)	2-3 порции в день
Фрукты (яблоки, груши, апельсины, виноград и другие)	2-3 порции в день
Злаки (гречка, киноа, овсянка, рис и другие)	2-3 порции в день
Рыба и морепродукты	2-3 раза в неделю
Орехи (грецкие орехи, миндаль, фисташки и другие)	1 порция в день

Следуя прованской диете, можно ощутимо укрепить иммунную систему, снизить риск развития хронических заболеваний и контролировать массу тела. Кроме того, это питание помогает снизить уровень холестерина в крови, снизить давление и поддерживать здоровье сердца и сосудов.

Видео:

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya Pins